Zelfzorg begint met luisteren naar je eigen signalen
Zelfzorg is zo’n woord dat makkelijk klinkt, maar in de praktijk soms best lastig is.
Want we weten vaak best wat goed voor ons is. Meer rust nemen. Op tijd pauzeren. Niet te lang doorgaan. Even naar de huisarts als klachten blijven aanhouden. Toch schuiven we die signalen vaak voor ons uit.
Dat merkte ik zelf laatst ook weer.
Ik had al een tijdje last van mijn ogen en hoofd. Eerst dacht ik: ach, het gaat wel weer over. Druk geweest. Veel achter de computer. Gewoon even doorzetten.
Maar de klachten bleven terugkomen, dus uiteindelijk besloot ik toch naar de huisarts te gaan. Die stuurde me door naar het oogcentrum. En ja, mijn ogen waren echt overbelast.
De oplossing was gelukkig praktisch: meer rust voor mijn ogen en een computerbril om tijdens het werken minder spanning te ervaren.
En natuurlijk moest die bril wel roze zijn.
Als ik dan toch een bril nodig heb, dan graag eentje waarmee ik de wereld een beetje door een roze bril kan bekijken.
Maar los van die bril was het vooral een goede reminder.
Als ondernemer, coach of professional vraag je vaak veel van jezelf. Je blijft nog even doorgaan. Je maakt nog snel iets af. Je negeert dat zeurende gevoel, die vermoeidheid of dat signaal waarvan je eigenlijk allang weet: hier moet ik iets mee.
En dat hoeft niet alleen over gezondheid te gaan.
Misschien laat je al een tijdje een lastige keuze liggen.
Misschien weet je dat je werk je meer energie kost dan oplevert.
Misschien voel je dat je agenda te vol zit.
Misschien loop je vast in je bedrijf, maar blijf je jezelf vertellen dat het vanzelf wel beter wordt.
We zijn vaak heel goed in zorgen voor anderen, klanten helpen, problemen oplossen en doorgaan. Maar luisteren naar onze eigen signalen? Dat doen we soms pas als het echt niet anders meer kan.
Terwijl die signalen er niet voor niets zijn.
Je lijf, je energie en je gevoel vertellen vaak eerder dan je hoofd dat er iets aandacht nodig heeft.
Zelfzorg begint voor mij daarom niet met grote veranderingen. Het begint met eerlijk luisteren.
Wat merk ik op?
Wat stel ik steeds uit?
Waar loop ik op leeg?
Wat vraagt eigenlijk al langer om aandacht?
Soms is de oplossing klein en praktisch. Een bril. Een pauze. Een wandeling. Een afspraak maken. Een grens aangeven.
En soms vraagt het om iets groters. Een andere manier van werken. Een beter ritme. Meer balans. Of een eerlijk gesprek over waar je nu staat en wat je nodig hebt.
Zelfzorg is niet egoïstisch. Het is nodig om goed te kunnen blijven functioneren, werken en leven.
Zeker als je ondernemer bent, of als je vastloopt in je werk of loopbaan, is het belangrijk om niet pas in actie te komen als je helemaal leeg bent.
Dus misschien is dit een mooie vraag om eens bij stil te staan:
Wat weet jij eigenlijk al langer, maar schuif je steeds voor je uit?
En wat zou een kleine eerste stap kunnen zijn om daar vandaag wél aandacht aan te geven?